冬の朝、家の中で「白い息」が出ていませんか？

朝起きて、布団から出るのが億劫になる季節。 ここ都城・宮崎は「南国」のイメージが強いですが、冬の朝は驚くほど冷え込みますよね。

特に盆地特有の霧深い朝は、体の芯まで冷気が染み渡ります。

「白い息が出るリビングで、急いでストーブの前を陣取る」
「脱衣所が寒すぎて、お風呂に入るのが決死の覚悟」

そんな光景が、日常になっていませんか？

実はその「我慢」、あなたの健康を静かに蝕んでいるかもしれません。今日は、少し怖いけれど知っておくべき「家の寒さと健康」の話をお伝えします。

あなたの家は「世界基準」で見るとどうでしょうか？

​いきなりの問いかけで申し訳ありません。しかし、これは決して大げさな話ではないのです。

​世界保健機関（WHO）が2018年に発表した「住宅と健康に関するガイドライン」をご存知でしょうか。そこには、冬の室内の温度について、明確な勧告が記されています。​

「冬の室内温度は、最低でも18℃以上であるべき」​

これは「快適に過ごすため」の推奨値ではありません。「18℃を下回ると、高血圧、心疾患、脳卒中などの健康リスクが有意に高まる」という医学的なエビデンスに基づいた、命を守るための最低ラインなのです。​では、日本の現状はどうでしょうか。

ある調査によると、日本の冬の平均室温は、多くの家で10℃〜15℃程度。朝のリビングや、夜の脱衣所では10℃を下回ることも珍しくありません。​

イギリスでは「室温が18℃未満の賃貸住宅は解体命令が出る」ほどの厳しい基準がありますが、日本では「家の中でダウンジャケットを着て我慢する」のが常識になっています。

世界から見れば、日本の多くの住宅は「寒すぎて人が住むには適さない環境」と判定されかねないのです。

「私は平気」な方へ。その感覚が同居人を苦しめているかもしれません

​「寒いとうるさいが、私はそんなに寒さを感じない」​そう感じている男性も多いかもしれません。

実はこれ、気合が入っているからでも、我慢強いからでもありません。

男女の生物学的な「体のつくり」の違いです。​男性は女性に比べて筋肉量が多く、基礎代謝が高いため、自ら熱を生み出す力が強い傾向にあります。

一方、女性は筋肉量が少なく、一度冷えると温まりにくい性質を持っています。研究によると、男女の快適温度には「約3〜5℃のズレ」があると言われています。

​あなたが「少し肌寒いけど、まあ平気（室温18℃）」と感じている時、奥様や高齢のご両親は「凍えるように寒い（体感温度13℃）」と感じている可能性があるのです。​

この認識のズレが、家庭内での「温度ハラスメント」を生みます。
「私は平気だから暖房はいらない」「断熱なんて無駄だ」という言葉は、家族に対して「寒さに耐えろ」と言っているのと同じことになりかねません。

交通事故よりも恐ろしい、お風呂場

​「ヒートショック」という言葉を聞いたことがありますか？

暖かいリビングから寒い脱衣所へ移動し、そこから熱いお湯に浸かる。この急激な温度変化によって血圧が乱高下し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす現象です。

​日本国内で、入浴中にヒートショックに関連して亡くなる方は、年間推計で約1万9000人。

これは、年間の交通事故死者数（約2000〜3000人）の数倍にあたります。

​驚くべきことに、北海道のような極寒の地よりも、宮崎県や鹿児島県のような「比較的温暖な地域」の方が、ヒートショックによる死亡率が高いというデータがあります。

なぜなら、北海道の家は厳重に断熱されていますが、南国の家は「夏の暑さ対策」を優先して作られており、冬の寒さに対しては無防備だからです。

​「うちは南国だから大丈夫」という油断こそが、一番のリスクなのです。

​「寒さ」を「我慢」で解決するのは、もう終わりにしませんか？

​ここまで読んで、「もしかして、うちは危ないのか？」と少しでも感じていただけたなら、あなたは「第1段階」の「気づいていない状態」から一歩抜け出しました。

​家の寒さは、季節のせいではありません。家の性能（断熱不足）のせいです。
そしてそれは、我慢で解決すべき問題ではなく、物理的に解決すべき「住環境の欠陥」です。

​今すぐ断熱リフォームをしましょう、とは言いません。
まずは、ご自宅の現状を知ることから始めてみませんか？

​【今日からできる、命を守るチェックリスト】

1. ​温度計を置く:
   リビングだけでなく、脱衣所や寝室にも温度計を置いてみてください。朝起きた時、そこは「18℃」ありますか？
2. ​窓際に行ってみる:
   窓のそばに立つと、冷気（コールドドラフト）が降りてきていませんか？ それが部屋を冷やす元凶です。
3. ​家族の声を聞く
   「寒い」と言ったとき、「着込めばいい」と返すのを一度やめて、「何度あるんだろう？」と関心を持ってみてください。

​「家は、家族の命を守るシェルターであるべき」

​私たちはそう考えています。

もし、朝起きるのが辛かったり、お風呂に入るのが億劫だと感じているなら、それはあなたの性格のせいではありません。家があなたからエネルギーを奪っているからです。

​「寒くない家」での暮らしは、想像以上に人生を変えます。

朝、布団から出るのが苦にならない。
夜、トイレに行くのが怖くない。
風邪をひきにくくなり、活動的になる。

​そんな当たり前の幸せは、「寒さは変えられない」という思い込みを捨てた先に待っています。
まずは「我が家の寒さは異常かもしれない」と疑うところから、始めてみましょう！