「寒さは万病のもと」です。 「寒さ対策」はそのまま「病気対策」になります。
寒さは

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   血行を悪くします。肩こり、腰痛、関節炎などの原因になります。

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   代謝が悪くなります。肥満、肌荒れ、むくみ、老化を促進するといわれます。

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   免疫力が低下して感染症、アレルギー、ガンなどへの抵抗力が減少します。

英国では、免疫力低下防止のために冬季の室温を２１℃以上に推奨され、１６℃以下は呼吸器疾患を招くと規定されています。つまり、「病気になりにくい家」とは、「寒くない家」です。そのためには家を断熱化して省エネな熱源で部屋を暖かく保つことです。「寒さ」だけではなく、「加齢」によって加速度的に免疫力が低下していくシニア層は、ためらうことなく対策を急ぐべきだと考えます。

日本では約10万人（年間）の突然死があり、7割が65才以上のシニア層です。その中の74％が心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患だといわれています。時間帯では就寝中が33,000人、入浴中で19,000人が溺死しています。
これは韓国の3.1倍、アメリカの11倍の数です。主な原因は室内間の温度差（ヒートショック）だといわれています。

ヒートショックは、室内間の温度差を４℃以内にすることで抑止できるとされています。今、シニア世代が住む家は、築20年以上の家がほとんどで、当時は「温度差の解消」などには無頓着でした。しかも、高齢化に伴って「突然死」のリスクは高まる一方です。
生きているうちに生きた対策をするというのであれば室内間「温度差の解消」こそが突然死抑止をする最も有効な方法だといわれています。

いまや国民病化しているアレルギー疾患は、国民の４割が発症しているといわれています。鼻炎、喘息、アトピーなど、「アレルギー疾患対策基本法」（平成２６年施行）なるものを作らなければならないほど、深刻化しています。その原因で突出しているのがダニによる疾患です。
そのダニを育てているのがカビ。そのカビを育てているのが湿気です。湿気がカビを発生させ、ダニを繁殖させ、カビの胞子やダニの死骸やフンが家中に飛散し、アレルギー疾患となって生活習慣病化しています。

対策としては、室内の湿度を40~60％に保てばカビ・ダニの繁殖を抑止できます。
又、換気と掃除をマメにする。シンプルですが効果的だといわれています。
原因不明で体調不良の方は一度、ダニ、カビ、アレルギー病を疑ってみてはいかがでしょうか。

「寝たきり」の原因のトップは、脳卒中などによるもので、21%を占めています。
家が関与するものでは「転倒骨折」が10％になっています。（いずれもH22.厚生省）年間10万人が転倒で「寝たきり」になり、これは交通事故死の20倍です。
シニアにとって家の中は「道路以上に危険」となりかねないのです。

転倒原因の内訳はすべり15％、つまずき16％、踏みはずし10%、ぶつかり10％。
注目すべきは、つまずきの半数が３㎜以下の段差で転倒しているということです。
「長生きのためには転ばない」の言葉通り、家の中の転倒要因をテッテイ的に排除し、同時に家の中を動き回りやすくすれば、「筋力強化」と合わせて、おのずと「寝たきりになりにくい家」になっていきます。

認知症の原因は未解明です。ただ「脳」は「外に向けられた器官」で、外からの刺激がないと「退化」するといわれています。つまり「脳」に日常的な刺激を与え続けることが、認知症の対策になるということです。
「有効な刺激」の1つが「運動刺激」です。運動不足、筋力低下になりがちなシニア層が、いかに自由に安全に家の中を動き回れるか。又、掃除、洗濯、料理なども分担しやすくすれば、認知症抑止（特に夫側の）に役立つそうです。

もう一つが「視覚刺激」です。外部刺激の7割は目に集中しているといわれています。窓を大きく付け替えて、部屋を明るく、日々の日の光の変化や、四季の折々の庭の情景など、居ながらに「視覚刺激化」していくのも一つの方法です。
又、家事のしやすさに加えて人を招きやすくすれば、「人的刺激」

- これが脳にはとびきりの刺激 - になって、脳の活性化に寄与すること間違いなしです。

睡眠不足の原因はさまざまですが、問題になるのはそれが慢性化することだと言われます。認知症との関連や、不慮の事故の発生リスク、肥満や糖尿病、さらに免疫力低下による感染症 やガンの発症などの関連性も指摘されています。
睡眠不足慢性化の防止策は、

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   温熱（寝室の温度環境改善）

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   光（による睡眠ホルモンの分泌促進）

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   音（騒音）

がネックになるといわれています。
上質な眠りのためには、そのための環境を整える必要があります。寝室の室温は冬は15℃以上、夏は26℃～28℃が適温、これを保つためには断熱施工が最も効果的。光に関しては、日中や就寝前の光曝露（太陽や照明）の状態が睡眠の質に関係するといわれています。特に、睡眠導入のためには入眠前の「暗さ」に留意すべきです。「音」については防音という物理的対処が最も効果的です。

家に降りかかる災難と言えば、「盗難」と「火事」が思い当たります。

「盗難」には「ねらわれやすい家」というのがあって、「空巣」は開口部（玄関、窓、勝手口）からの侵入がほとんどで、特に道路や近隣から目につきにくい窓が狙われています。対処法としては強化ガラス、フイルム、補助鍵。心理的には防犯カメラ、センサーライト、電子ロックがあって、住まいの周辺環境に応じて選択すればよいと思います。

火事については、火元になりやすいレンジ（電子レンジは例外）の機能（過熱、消し忘れ、焦げ付き防止など）が有効ですが、キッチンダイニングを防炎化してなおかつ、火災報知器を設置すれば安心です。これには一カ所で煙・熱を感知すれば、全室にそれを知らせるワイヤレス報知器（特に２階に寝室、子供室
がある場合）がおすすめです。

＊火災報知器は法律で取付けが義務化されています。